孩子变强的最快方式：戒断多巴胺

前几天，在抖音刷到一个观点，很有意思。

评论区里，大家各执一词，有人赞同，有人反对。

但大家要么道听途说，要么凭空臆测，都拿不出什么有力的证据。

本着严谨的态度，我查阅了关于“多巴胺”的相关资料，得出了一些结论。

生物学博士尹烨曾发表观点：

多巴胺是一种刺激，需要通过不断的诱导来产生，但是累积到一定的量却会使人中毒。

《贪婪的多巴胺》中的解释更专业，书中说：

“多巴胺是存在于大脑中的一种化学物质，这种化学物质控制着我们的欲望、冲动力，想象力及创造力，对个人的行为有着重要的影响。”

各方资料都显示，多巴胺式的快乐对孩子是弊多于利的。

一些家中有初中生、高中生的父母，更是发现：

“因为多巴胺，我们的孩子变得越来越‘笨’。”

一个孩子如果想变强，最快方式就是戒断多巴胺。

你可能会问，为什么要给孩子多巴胺戒断？

先给大家分享一个亲戚家孩子的故事。

去年在表哥家吃饭，表哥那上初一的儿子正好放寒假。

在我记忆里，这个孩子成绩不错，每次去他家都在写作业，生活和学习很少让他父母操心。

去的时候，刚好是年关，表哥一家有不少事要忙，对孩子的管教就松散了起来。

再加上，亲戚们送的年礼里有一个给孩子的学习平板，孩子就偷偷拿了出来，津津有味地刷起了短视频。

那一个下午，几个孩子一直坐在客厅的沙发上，头挨头地挤在小小的屏幕前。

粗粗算了下，大概刷了70多个视频，直到开始吃晚饭，几个孩子也没有停下来，而是推三阻四地说：

“再玩一会，再玩一会！”

后来，表哥生气地想去教训孩子，他们才依依不舍地把平板放下。

过年后，表哥夫妻俩人要去外地工作，孩子跟着爷爷奶奶生活。

结果几个月，孩子就染上了手机瘾，嚷嚷着不去上学。

你看，这就是多巴胺的危害，即让人上瘾。

而这类似的多巴胺，何止是短视频。

层出不穷的游戏，脑洞大开的网文，甜腻高热量的食物……

一个接一个，平台根据算法推送到孩子面前。

让孩子从适应到喜爱，再逐渐上瘾的过程，一步步让大脑对这种“即时满足”产生依赖。

而这种依赖性，严重影响孩子的身心健康。

曾看过美国心理学家奥尔兹做过的一项“小白鼠实验”。

实验中，他将电极植入小白鼠大脑中的“快感中心”，同时另一边将电机与踏板相连。

只要小白鼠按压踏板，电流就可以迅速刺激“快感中心”。

奥尔兹发现：小白鼠沉迷于按压踏板带来的快感，可以不吃不喝1小时，疯狂按压7000多次。

同理，短视频、游戏、网文、高热量食物，这些东西也会让孩子产生快感。

吃高糖食物、刷短视频、打游戏等，大脑也会分泌多巴胺，让身体感受到愉悦。

然而，或许大家不知道。

这种多巴胺的分泌，来去匆匆。

一般会在“刺激”结束后迅速降低，人也会快速陷入空虚和焦虑，感到无聊，甚至抑郁。

与此同时，孩子的快乐阈值也会随着“多巴胺”的影响越来越高，让他们对平常的事（学习、社交）感到厌烦。

若想要维持平衡，多数的孩子会控制不住自己，继续施加更多“多巴胺”，继续刺激大脑。

最终，孩子变成“多巴胺”的奴隶，再也提不起对周遭任何事情的兴趣。

回想一下，你们是否见过这样的孩子：

写作业只能坚持几分钟，就开始注意力涣散，被窗外的动静或各种声音吸引；

在玩耍时可能因为一点小事就大发脾气，或者性格孤僻，容易与他人发生冲突；

变得冷漠、懒散，不愿意参与各种活动，包括学习、运动和社交等，精神状态萎靡。

而造成这些结果，最直接的原因是：

低级多巴胺。

一位快退休的老教师曾对我说：

“现在的学生，一届比一届差。”

我很好奇，问其原因。

他解释道：

20年前的孩子，上课会主动回答问题，下课后也会互相聊天，说话做事都很积极健谈；

如今的孩子，上课基本上在打瞌睡，下课后偷摸玩手机、看小说、吃零食，看起来十分木讷寡言。

而发现这一规律的，不只是他。

西雅图儿童行为学家迪米特里·克里斯塔基斯做过一项“脑”研究：

健康的大脑纹路清晰，光滑饱满；

而那些沉迷低级多巴胺上瘾的大脑，萎缩严重，其结构就和患有阿尔兹海默症的患者大脑一样。

在感官、反应能力、注意力等方面都大大退化。

不仅如此，就在前两天，顶尖期刊《Nature》发表了一项关于糖对孩子的影响的研究。

研究的第一作者Zhaoquan Wang博士说：

“这些发现解释了流行病学观察：孕期或儿童期高果糖摄入与青少年焦虑症发病率增加显著相关。”

在之前的一项澳大利亚研究项目中，也有类似的结论。

科学家抽取了4,245名8~15岁的青少年饮食情况，并分析他们做题时的反应。

结果是，经常食用含高糖饮料的孩子的听、说、读、写能力和数学成绩都较差。

看到这，相信你也发现了低级多巴胺的坏处。

它看似可以让孩子获得快乐，却在一点点破坏孩子注意力，专注力。

长此以往，孩子想要变得优秀便成了奢侈品。

长期沉迷于多巴胺快乐，迟早有一天，孩子会被多巴胺压垮，健康、学习、生活都很难进步。

曾听过一个教育专家说：

在所有儿童的教育问题中，他最担心的，就是孩子沉迷于多巴胺快乐。

为什么？

因为其他教育问题，表现一般都很明显。

只有上瘾性行为，一个不小心，就让孩子变胖、变丑、学习变差。

明明孩子已经在走下坡路了，父母却还不自知。

这时候，就需要父母足够细致，能够观察出孩子退步的原因，及时进行戒断多巴胺，恢复能量。

3点建议，分享给大家：

第一、断：切断多巴胺源头

想要孩子变得优秀，父母真的不能图省事。

家庭生活，是孩子接触社会的第一所学校，父母要以身作则——

自己少接触多巴胺。

就像才女武亦姝的爸爸，每天下班回家后就关机，陪女儿读书背诗。

一个大V也曾说：

“我家里几乎不吃高糖的食物，孩子6岁了，饮食习惯比较健康，很少想吃垃圾食品和零食。”

所以，聪明的父母在孩子很小的时候，就要有意识帮助孩子——

切断多巴胺的源头。

养成积极健康的生活方式和饮食习惯。

减少在家里使用电子设备的时间等。

多用阅读、运动，听书等活动，代替刷视频、玩游戏、看剧等行为，做好孩子的榜样。

第二、离：带孩子夺回线下生活

之前在网络上听到一种声音：

你看，有的孩子就不玩手机，很自律。

其实，这多半是父母的功劳。

很多孩子被低级多巴胺裹挟，不是因为爱玩，而是因为没有其他的娱乐方式。

所以，戒断多巴胺的第二个方式，就是带孩子夺回线下生活。

具体怎么做呢？

比如周末或者假期，带孩子去附近跑跑步，和三五好友野餐，或是进行户外活动，在线下交友。

也可以去街头巷尾走一走，带孩子闻一闻人间烟火的味道，体验生活的点点滴滴。

这些事情，看起来很小。

却能帮孩子快速从虚拟的网络世界回归，缓解戒断带来的烦躁和焦虑。

同时，经常品尝不同美食，能够丰富孩子味蕾，让孩子减少对高糖食物的依赖。

第三、舍：用大的目标替代小的欲望

心理学上有一个关于多巴胺控制回路的说法。

意思是说，人不能通过理性压制情绪，却能用情绪战胜情绪。

假如孩子已经沉迷于多巴胺的快乐，强行戒断只会适得其反。

正确的方法，是用更大的目标代替孩子小小的欲望。

举个例子：比如孩子特别想要玩手机，是一种情绪。

但你告诉他，如果下次考试能进步10名，就能实现一个愿望，这也是一种情绪。

相比较之下，后一种情绪会给孩子带来更多的快乐，那么孩子就会愿意放下手机，投入到学习中。

所以，父母可以把孩子的欲望进行切割，找到一个更大的目标进行替代。

然后，逐步分解孩子的欲望。

用正能量的上瘾行为，对抗负能量的上瘾欲望。

在习惯中，一点点把孩子变得更好、更优秀。

朗达·拜恩曾提出过一个“吸引力法则”。

即宇宙中的万事万物，都是有自己的运行规律，这种规律，都受到能量的牵引。

人亦如此。

如果孩子经常接触那些低级的多巴胺行为，会让孩子暴躁、低迷，接触到的人和事，也会变差；

如果孩子积极阳光，多做正能量的事，不仅他会成为阳光满满的人，人生也会越来越精彩。

点个，与所有父母共勉，愿我们的孩子都能在自己的道路上越走越顺。

作者 | CC

主播 | 安东尼，朝鲜冷面下藏着一颗韩国烧烤的心。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）